Blog · Recenzii

Vrei sa ramai insarcinata? Ghid pentru femeia nerabdatoare sa devina mama

 

„Ghid pentru femeia nerabdatoare sa devina mama”Acest articol este o continuare a recenziei cartii „Ghid pentru femeia nerabdatoare sa devina mama” scrisa de psihologul Jean  M. Twenge, mama a trei fetite. 

Stiati ca unii specialisti numesc „cele 12 luni de sarcina” perioada de 3 luni de inainte de a ramane insarcinata si cele 9 luni efectiv de sarcina?

Asta deoarece este foarte importanta acesta perioada de 3 luni de inainte de conceptie. Iar acest lucru nu o implica doar pe viitoarea mama cat si pe viitorul tata. 

Ce trebuie sa faci in cele „trei luni de sarcina”?

1. In primul rand trebuie sa incepi sa vitamine prenatale. Cea mai importanta este reprezentata de acidul folic. Pe langa asta, trebuie sa iei si un supliment de 1000mg de acizi grasi omega 3 din ulei peste pe zi si un supliment de calciu si vitamina D.  Studiile au arata ca femeile care iau suplimente de omega 3 fac copii mai destepti.

2.Sa renunti la orice substanta care ar putea pune sarcina in pericol, precum alcool, tutun, droguri, cafeina, diferite medicamente. In trei luni organismul are timp „sa se curete”. 

3.Si nu in ultimul rand, incepe sa mananci sanatos, daca nu o faci deja. Desi nu sunt adepta dietelor sau a cuvantului, folosit cel mai adesea gresit, in carte este prezentata dieta SOS. Care reprezinta de fapt un stil de viata sanatos.

S- spanac, dar nu se refera doar la consumul de spanac, ci si la fructe si legume proaspete (ar eu adaug ca daca sunt si de provenienta locala cu atat mai bine, sunt mai bogate in nutrienti, iar sansele ca acestea sa fie tratate pentru a rezista transportului pe distante lungi este scazut), alaturi de cereale integrale, ce contin mai mult de 3-4g de fibre/portie, gatite intr-un mod sanatos.

O-„olive oil”- ulei de masline. Desigur, nu se refera doar la consumul de ulei de masline. Uleiul de masline este specific dietei mediteraneene, deci pe asta se bazeaza. 

S– Somon sau orice alt tip de peste iti place. 

Pe acest subiect discutia este mai lunga datorita cantitati de mercur pe care pestii o contin. Iar mercurul nu este cel mai bun prieten al unei femei ce vrea sa ramana insarcinata sau a unei femei deja insarcinate, sau a oricarui om in general. Insa consumul de peste nu trebuie evitat, avand in vedere beneficiile oferite de acizii grasi omega 3 dar si sursa de proteine slabe. 

Idea este sa alegi variante care contin o cantitate cat mai mica de mercur pe 100g. In aceste variante se incadreaza somonul, molustele, heringul, merluciul, crevetii, scoicile. Un nivel ridicat de mercur il au macroul, rechinul, pestele spada, pestii mari, in general.

Desigur, toate aceste sfatruri se aplica si viitorilor tatici deoarece ciclul de reproducere a spermatozoizilor dureaza 74 de zile.

Fumatul, consumul de alcool, consumul a mai mult de doua cafele pe zi, toate scad fertilitatea, atat la femei cat si la barbati. Dintre multivitamine (pe care si barbatii trebuie sa le ia), un rol important pentru spermatogeneza il au vitamina E si zincul.

In ceea ce alimentatia, dintre toate  „relele” cel mai mult afecteaza fertilitatea bauturile carbogazoase si consumul excesiv de grasimi nesaturate. 

4.De asemenea este foarte important sa dormi cel putin 8 ore pe noapte.

5.Sa te expui cel putin 15min pe zi la soare, deoarece vitamina D sintetizata la nivelulu pielii sub actiunea razelor UV se stocheaza in organism pentru o perioada mai lunga de timp decat cea luata din suplimente.


Anxietatea scade fertilitatea?

Care este sfatul pe care i-l da oricine unei femei care vrea sa ramana insarcinata? Sa nu isi faca griji, sa nu se streseze, sa isi ia o vacanta si atunci se va intampla. Culmea este ca nu exista niciun studiu care sa arate ca anxietatea, grijile ar afecta in vreun fel fertilitatea. Desigur, ma refer la grijile de zi cu zi plus acelea pe care le are o femeie care este nerabdatoare sa devina mama.

Ceea ce afecteaza cu adevarat fertilitatea si tine de starea psihologica este depresia. Aceasta scade rata de fertilitate cu pana 50%. Terapiile cognitiv-comportamentale pot ajuta in acest caz.


Scade fertilitatea dupa 35 de ani?

Un lucru revelator prezentat in carte este varsta la care scade fertilitatea. Sau care este termentul (data limita)! Ceea ce sperie o gramada de femei de pe intreg globul.

Informatia „actuala”(adica cea cunoscuta de marea majoritate) este ca dupa varsta de 35 de ani doar una din doua femei raman insarcinate si asta dupa repetate incercari.

Socul este urmatorul. Aceste informatii provin din baza de date( impropriu spus baza de date, mai degraba catastife) a bisericilor unde erau trecuti copii care se nasteau. Aceste date sunt culese din catastifele bisericilor din zonele rurale din Franta din anii 1670-1830.

Da, secolul 17-19! Oare nu s-au schimbat multe de atunci? Oare nu am evoluat in niciun fel? In ziua de azi femeia are acces la sistemul medical, la informatii. Unde mai pui ca la 35 de ani, femeile din perioada respectiva e posibil sa mai fi avut vreo 8 copii pe acasa si sa nu isi mai doreasca altii. Or fi gasit ele vreun viclesug sa se mai „eschiveze” de sot, caci cu siguranta de metodele de monitorizare a ovulatiei nu stiau.

In ziua de azi, multe femeie,pe la 35 de ani abia fac primul copil. Iar conditiile s-au schimbat considerabil. Au posibilitatea de a se ingriji si de a avea o alimentatie santoasa. 

Studiile cu adevarat actuale nu au gasit nicio diferenta notabila de fertilitate intre cuplurile cu putin peste 30 de ani si cele care au peste 20 de ani. Desigur, daca ai peste 35 de ani poate dura mai multe luni pana sa ramai insarcinata. O scadere a fertilitatii se observa clar dupa varsta de 40 de ani, respectiv 45 de ani.


Dar cum este cu sexul copilului? Il putem determina prin ceea ce mancam, gandim sau mai stiu eu ce?

Autoarea spune ca singura metoda care functioneaza 100% este MicroSort, o procedura de sortare a spermatozoizilor care se realizeaza la fertilizarea in vitro. 

Cealalta metoda, mai la indemana este „sortarea spermatozoizilor in dormitor” si porneste de la monitorizarea ovulatiei.

Regula este urmatoarea: Cu cat programezi actul sexual mai aproape de ziua ovulatiei, cu 12 ore inainte si 6 ore dupa ovulatie ai mai multe sanse sa fie fata. Problema este ca depistarea cu exactitate a momentului ovulatiei este destul de dificila.

Iar daca vrei un baiat trebuie sa programezi actul sexual cu doua sau trei zile inainte de ovulatie. Care, dupa cum am mai spus este greu de depistat cu exactitate.

Metode de depistare a ovulatiei:

  1. Monitorizarea temperaturii. In momentul in care temperatura ta bazala a crescut inseamna ca ai ovulat.
  2. Analizarea mucusului cervical: consistenta de „albus de ou” te anunta ca te apropii de ovulatie
  3. Kituri de predictie a ovulatiei care detecteaza nivelurile de hormon luteinizant(LH) pe care il secreta organismul intre 12 si 48 de ore inainte de ovulatie.
  4. Dispozitive de monitorizare a fertilitatii. Acestea masoara atat nivelul de LH cat si de estrogen si se pare ca este cea mai eficienta metoda, dar si cea mai costisitoare.

 

Pentru mai multe informatii va recomand sa cititi cartea!


Cartea “Ghid pentru femeia nerabdatoare sa devina mama” poate fi achiziționată la reducere de pe elefant.ro.

Lasă un răspuns